23.08.2021
https://velomore.dk/wp-content/uploads/2022/01/Velomore-logo_rund.png Kristian Arnth

Recovery boots behandler ømme ben

Du sætter dig op på cyklen og begynder at træde rundt, men det er, som om at hele din krop knirker, og du har ondt i hver en muskelfiber. Den planlagte rute virker pludselig helt uoverskuelig.

Det er dagen efter en hård træning, og din krop er ganske enkelt ikke fuldt restitueret og klar til endnu en lang cykeltur, selvom du har spist og sovet godt. Men hvad kan du gøre for at forbedre din restitution og slippe af med de tunge og ømme ben?

En af de nye og meget populære teknologier er de såkaldte recovery boots. Et par oppustelige støvler, som du stikker benene ned i, og som via kompression kan forbedre blodcirkulationen i dine ben og dermed din restitution.

– Det er lidt som kompressionsstrømper på steroider. Man har længe brugt dem i sygehusvæsenet til patienter, der har store og hævede ben eller dårligt blodomløb i benene. Cykelverdenen har været hurtig til at indse, at den øgede blodcirkulation, som støvlerne giver patienterne, også kan hjælpe dem til at restituere hurtigere, forklarer Kasper Juhl Rugholm, der er direktør for danske Optima Sport, der sælger recovery boots.

Mere frisk til næste træning

Støvlerne virker på den måde, at de puster sig selv op elektronisk, og efterhånden som de fyldes med luft, lægger de pres på dine muskler. Støvlerne er så inddelte i kamre, der fyldes forskelligt, alt efter hvilket program og hvilken intensitet du vælger.

Når der lægges kompression på musklerne, presser det væske væk fra benene og øger blodgennemstrømningen, hvilket forbedrer iltningen i blodet, reducerer inflammation i musklerne og transporterer affaldsstoffer væk. Resultatet er alt andet lige mindre træthed og bedre restitution.

Det oplever Kristoffer Dalsgaard, som er uddannet fysioterapeut og ejer to store klinikker i Vejle og Kolding, og som sidste år blev danmarksmester i licensklassen H40.

– Der, hvor jeg oplever den helt store forskel, er næste gang, jeg træner. Hvis jeg har haft et rigtig hårdt træningspas eller kørt et hårdt cykelløb, så gør 20-30 minutter i bukserne umiddelbart efter, at jeg føler mig mere frisk til næste træning, end hvis jeg ikke har brugt dem, siger han.

Stor effekt uden besvær

Det er den samme grundlæggende tankegang med at øge blodcirkulationen for at forbedre restitutionen, der ligger bag for eksempel massage eller isbade. Men med recovery boots er der langt mindre besvær.

– Den helt store fordel er bekvemmeligheden. Du skal ikke fryse isterninger, og du behøver ikke bestille tid og transportere dig hen til massøren. Det her kan du klare, når du sidder derhjemme foran fjernsynet. Jeg vil ikke sige, at det er bedre end massage, men i og med at du kan bruge recovery boots hver dag, vil du alt andet lige opleve en større effekt, siger Kaster Juhl Rugholm.

Men er recovery boots virkelig nødvendige for dig som motionist? Det kommer helt an på, hvor meget du træner, hvad dit mål er, og hvor mange gener du har med ømme ben. Vil du give din krop de bedste betingelser for at kunne træne hårdt flere gange om ugen, kan det være investeringen værd.

– Kvaliteten af den næste træning er bedre. Motionisterne, der træner tre gange om ugen, vil måske få overskud til at træne en fjerde gang, fordi de er mere friske. Mange bruger nemt 2.000-3.000 kroner på et par cykelsko eller 60.000 kroner på en cykel, så pengene er godt givet ud for et par recovery boots, som man kan bruge lige så tit, og som gør cykelturene bedre, siger Kristoffer Dalsgaard.

Læs testen af Optima Sport recovery boots i Velomore #01 og læs mere på optimasport.dk.