Styrketræning
16.12.2022
Mads Bang

Bliv 5-7% bedre på cyklen med styrketræning

Det er faktisk muligt at forbedre sig på cyklen, hele 5-7% endda, med kun 4 simple styrkeøvelser viser forskningen. Velo Guiden forklarer her, hvordan du kan blive bedre på cyklen i vægtrummet.

Du kender måske nogen som styrketræner om vinteren, eller har hørt om proffer som smutter i fitnesscenter når sæsonen går på hæld? Og der er faktisk noget om snakken. For studier viser, at man med et par nøje udvalgte øvelser kan forbedre sig 5-7% på cyklen, hvis man rykker rundt på vægte i de mørke måneder.

Lektor og forsker ved Institut for Medicin og Sundhedsteknologi på Aalborg Universitet, Ernst Albin Hansen, har forsket i styrketrænings effekt på cykelryttere. Resultaterne viser, at hvis man styrketræner 2 gange om ugen over en 12 ugers periode, vil man som cykelrytter kunne forbedre sit niveau på cyklen med 5-7% i en 40 minutters cykeltest. Forsøget var foretaget på veltrænede cykelryttere, hvilket gør så stor en forbedring endnu mere opsigtsvækkende.

Læs hele Velomore digitalt

Årsabonnement 425 kroner

Consent*

Denne artikel er forbeholdt abonnenter af Velomore.
Allerede abonnent?

Log in