Klamper – en lille justering gør en stor forskel

Klamperne under dine cykelsko er et ofte af de mest oversete kontaktpunkter med cyklen, men de er afgørende for kraftoverførslen til pedalerne. Bikefitter Roger Kormind gør os klogere.

Klamperne under dine cykelsko er et af de mest oversete områder i cykling, men faktisk er deres placering afgørende for, hvordan kraften overføres til pedalerne – og for hvordan dine led og muskler belastes. En ændring af klampernes position kan være løsningen på langvarige knæproblemer, smerter i fødder eller nedsat kraftudvikling i trådet. 

Mindre belastning på knæ og akillessene 

Når klamperne rykkes bagud – længere mod hælen – reduceres momentarmen i anklen. Det betyder, at lægmuskulaturen og akillessenen belastes mindre, og at kraften i højere grad overføres via hoften og lårets store muskelgrupper, som er langt bedre rustet til at håndtere belastningen.

For mange ryttere, især triatleter og ryttere med tidligere skader, kan en bagud-forskudt klampeposition mindske risikoen for overbelastningsskader i knæet og underbenet betydeligt. 

Bedre stabilitet i pedaltrådet 

Ved at placere klamperne længere bagud, nær midtfoden (mid-foot position), mindskes bevægelsen omkring ankelleddet, hvilket giver en mere stabil og direkte kraftoverførsel. Det kan være en fordel for ryttere, som oplever ineffektivitet i trådet, eller som kæmper med at opretholde en ensartet kadence. Studier og praktiske erfaringer viser, at denne ændring kan give en mere jævn belastning gennem hele trådet, og mange oplever også færre problemer med træthed i fødderne. 

Skånsom tilpasning til asymmetrier 

Korrekt klampeplacering kan også afhjælpe forskelle i benlængde og ubalancer i hoftens bevægelsesmønster. Ved at justere placeringen af klamperne – både i længderetningen og lateralt – kan man sikre, at knæet bevæger sig i en lige linje over pedalspindlen. Det er særligt vigtigt, da selv små afvigelser i knæets bane kan føre til overbelastning af brusk, sener og ledbånd.

Dr. Andy Pruitt, grundlæggeren af Body Geometry Bikefit fra Boulder Center for Sports Medicin, pointerer, at ingen ryttere er helt symmetriske, men med præcis klampejustering kan man i høj grad mindske kroppens behov for at kompensere – og derved undgå skader. 

Komfort og forebyggelse af føleforstyrrelser 

Forkert klampeplacering er en hyppig årsag til sovende tæer og brændende fornemmelse under fodsålerne – især ved lange ture og varme forhold. Ved at justere placeringen af klamperne, og eventuelt kombinere det med en sål, der giver bedre støtte i svangen, kan man skabe bedre trykfordeling under foden og undgå nedsat blodgennemstrømning og kompression af nerver. 

Er en ændring den rigtige løsning for dig? 

Ikke alle ryttere bør nødvendigvis skifte til en bagud-forskudt klampeposition. For ryttere med høj kadence og god ankelfleksibilitet kan en mere forfodsorienteret placering give bedre udnyttelse af ankelleddet.

Læs også: Aerogains: Køb dig til mere fart

Det handler om at tage udgangspunkt i din krop, dine mål og dine eventuelle udfordringer. Derfor bør enhver klampejustering ske som led i en helhedsorienteret bikefitting, hvor vi analyserer både din anatomi, din pedalteknik og dit bevægemønster. 

Oplever du problemer relateret til klamperne?

Klamperne er ikke bare en fast del af skoen – de er dit kontaktpunkt med pedalen, og de påvirker hele din biomekanik. Ved at optimere klampepositionen kan du opnå: 

• Bedre kraftoverførsel 
• Mindre belastning på knæ og underben 
• Øget komfort og stabilitet 
• Reduceret risiko for skader og føleforstyrrelser 

Hvis du vil mærke, hvordan den rigtige klampeposition kan forvandle din cykeloplevelse, så er et individuelt bikefit det oplagte næste skridt.

Artiklen er skrevet af bikefitter Roger Kormind fra Fitbike. Kan du nikke genkendende til en eller flere af problemstillingerne berørt herover, så tag kontakt til Roger eller din lokale bikefitter og få forbedret køreglæden på din næste cykeltur.