Månedens interval: Decreasing intensity protocol

Månedens interval byder på et langt, ledt, løbsspecifikt interval, der maksimerer tiden ved VO2max.

De sidste 2 måneder har været nogle meget simple intervaltræninger. Det er det slut med for denne omgang.

Juni måneds interval er et særdeles komplekst et af slagsen, men det er yderst effektivt, og ikke mindst meget motiverende. Samtidig er det perfekt at bruge ugerne før store Gran Fondo’er, såsom La Marmotte, Maratona dles Dolomites eller GFNY. Det er lidt over 30 min langt, dog skal der kun køres et.

Det rigtige navn er decreasing intensity protocol og det særlige ved det her interval er, at man starter ved VO2max intensitet, og efterfølgende justere ned til FTP, og under. Der vil også være en masse skift i intensitet, som varierer mellem FTP intensitet og et godt stykke under.

Forskningen viser, at når m