Månedens interval: Lang tempo

Er du klar til at køre medio? Maj måneds intervaller er et godt gammelt tempo-interval, eller medio som det også bliver kaldt. Et langt et af slagsen vel og mærke.

Vores huscoach, Malte Therkildsen, har været ond i sulet denne måned og fundet et meget langt tempo interval frem til os. Perfekt til dem, som skal sydpå og køre i bjerge, enkeltstarter eller går efter solohugget til motionscykelløb.

Denne måneds intervaltræning er endnu en simpel en af slagsen. Dog en anelse mindre hård end VO2max træningen sidste måned. Nogle vil måske være uenige med mig!

Månedens interval er nemlig et langt interval. Et 2 timers tempo (Z3) interval, nærmest en lang enkeltstart hvor du kører så høje watt du kan, uafbrudt, uden pause i 120 min. Intervallet er på mange måder lige så effektivt som en hård VO2max træning, og det er faktisk vigtigt at du betragter den her træning som en HIT træning i din ugentlige træningsplan