Månedens interval: Over/under intervaller

I vores nye artikelserie stiller vi skarpt på intervaltræning og går hver måned i dybden med et nyt interval. Vi starter ud med over/under intervaller.

I vores nye artikelserie stiller vi sammen med vores huscoach fra Therkildsen People & Performance hver måned skarpt på et nyt interval. Denne måned er det såkaldte “spiked effort” intervaller, populært kaldet over/under intervaller.

Første udgave af månedens interval er et såkaldt “spiked effort interval”, også kendt som over/under intervaller, og det er et hårdt et af slagsen. Det er dog ikke i nærheden af at være lige så hårdt som dedikeret threshold/z4 eller VO2max/Z5 intervaller.

Derfor er det også et interval som du med fordel kan bruge det meste af sæsonen, både i off-season og tæt på dine sæsonmål.

Navnet stammer (måske) fra det gamle Team Sky’s tidligere træner Tim Kerrison, som var