Træningsblog: Varmetræning

Varmetræning er en lavthængende frugt i forhold til at forbedre sin præstation pÃ¥ cyklen. Det er dog ikke “bare lige” noget man gør, sÃ¥ her forklarer vores huscoach Malte Therkildsen hvordan man gør, og ikke mindst hvad gevinsten er.

De sidste 5-10 års forskning har vist, at varmetræning kan være særdeles effektivt i forhold til at
forbedre din præstation på cyklen. Tidligere har man troet, at det kun gjorde sig gældende når man skulle køre i varme forhold, men det viser sig faktisk, at varmetræning kan have gavnlige effekter ligegyldigt hvilke forhold man kører i. Selv i det danske vintervejr!

Så hvordan kan det være?

Der er 2 aspekter i det :
1) Akut varmestress. Allerede i løbet af 1-2 træninger (maksimeret efter 7-10 træninger), ser man en drastisk stigning i plasma volume. Det er væskedelen af blodet. Det vil altsÃ¥ sige, at du fÃ¥r mere væske i blodet. Mere væske i blodet gÃ