05.05.2023

Træningsblog: Varmetræning

Varmetræning er en lavthængende frugt i forhold til at forbedre sin præstation på cyklen. Det er dog ikke “bare lige” noget man gør, så her forklarer vores huscoach Malte Therkildsen hvordan man gør, og ikke mindst hvad gevinsten er.

De sidste 5-10 års forskning har vist, at varmetræning kan være særdeles effektivt i forhold til at
forbedre din præstation på cyklen. Tidligere har man troet, at det kun gjorde sig gældende når man skulle køre i varme forhold, men det viser sig faktisk, at varmetræning kan have gavnlige effekter ligegyldigt hvilke forhold man kører i. Selv i det danske vintervejr!

Så hvordan kan det være?

Der er 2 aspekter i det :
1) Akut varmestress. Allerede i løbet af 1-2 træninger (maksimeret efter 7-10 træninger), ser man en drastisk stigning i plasma volume. Det er væskedelen af blodet. Det vil altså sige, at du får mere væske i blodet. Mere væske i blodet g

Læs hele Velomore digitalt

Årsabonnement 425 kroner

Denne artikel er forbeholdt abonnenter af Velomore.
Allerede abonnent?

Log in