Starting Strong: Julius Johansen

Sponseret af aioss
En god start på dagen handler ikke om én enkelt vane, men om at skabe en rutine, der giver kroppen de bedste forudsætninger for at præstere – både i hverdagen og på cyklen. For UAE Team Emirates-rytteren Julius Johansen er morgenrutinen det faste holdepunkt i en travl hverdag med mange løbs- og rejsedage.

Hvordan ser en almindelig morgenrutine ud for dig?

Det er meget forskelligt. Jeg har rigtig mange rejse- og løbsdage, så det er svært at holde fast i den samme rutine. aioss er en fast del af min morgen, uanset om jeg er hjemme eller ude at rejse. Det er nemt at have med og dækker mig godt ind på mikronæringsstoffer.

På løbsdage har jeg det typisk med i bussen til start. Men når jeg er hjemme, forsøger jeg at have en fast rutine. Typisk tjekker jeg min søvn i Whoop og Eight Sleep, som er vores madrasser, før jeg går en tur med vores hund sammen med min kæreste. Herefter er det morgenmad med aioss til. Cirka en time efter er jeg ude på cyklen, så det er en stille og rolig morgenrutine, når jeg er hjemme, med plads til at komme godt i gang med dagen.

Hvad er det absolut vigtigste i din morgenrutine?

Lige nu er det aioss. Det er det faste element, jeg altid har med mig, og det, som jeg mindst vil undvære. Det gør, at jeg er dækket ordentligt ind på de essentielle vitaminer, mineraler, fibre samt præ- og probiotika. Og så gåturen med hunden om morgenen. Den vil jeg nødig undvære, når jeg er hjemme.

Hvilken rolle spiller kosttilskud i din morgenrutine og hverdag?

De spiller ikke nogen stor rolle. Om morgenen indtager jeg jern, fiskeolie, aioss og kreatin, som aioss jo også sælger, og magnesium om aftenen. Kreatin er mest for performance, men det er også blevet påvist at have generelle positive virkninger på sundhed og kognitive funktioner, hvilket er lige så stor en årsag til, at jeg tager det. Det kan binde væske i kroppen, men det er jeg ikke så bekymret for, og jeg synes, de positive effekter opvejer det.

Hvordan balancerer du sundhed og performance i en hverdag med mange kulhydrater og høj træningsbelastning?

Vi forsøger at spise forholdsvis vegetarisk, når jeg er hjemme. Alt, hvad jeg indtager, handler om performance, så jeg tænker ikke så meget over generelle kostråd eller sundhed. Selvfølgelig tænker man over, at der også er et liv efter karrieren, men for mig handler det først og fremmest om performance.

Med aioss er det rart at vide, at jeg i det mindste er dækket ind på mikronæringsstoffer. Jeg har altid kæmpet med – men er blevet meget bedre til – at få spist nok under løb og træning. Der er kommet meget mere fokus på ernæring nu, og vi spiser virkelig mange kulhydrater under cykelløb, hvilket kan gøre det svært at få plads til grønt og frugt. Her kommer aioss in handy, da det kun er 39 kalorier dagligt. aioss hjælper med at stabilisere tarmfloraen, så man bedre tåler og kan optage de mange kulhydrater. Holdet er sponsoreret af Enervit, som laver energiprodukterne næsten præcis, som vi vil have dem, så der er et fint samspil der.

Gør I noget særligt på UAE Team Emirates for at have gode rutiner?

Holdet går selvfølgelig op i, at vi har det godt, og vi har diætister til rådighed, men i sidste ende er det rytterens eget ansvar. Med min rolle får jeg lov til at gøre mere, hvad jeg selv synes, end de store stjerner måske får lov til. Mine holdkammerater ser, at jeg drikker aioss, når vi er ude til løb, men de har endnu ikke spurgt ind til det, så alle gør lidt deres eget på holdet.

Du er holdkammerater med nogle af de bedste cykelryttere i verden. Har du fået nogle gode vaner fra dem?

Jeg er fascineret af, hvor professionelle de er, og jeg lærer en masse af at være sammen med dem. Især at se alt det, som de gør rundt om cyklingen, som stræk- og coreøvelser. Det er jeg ikke den bedste til at få gjort selv, så deres professionalisme inspirerer mig rigtig meget.

Hvilken morgenrutine synes du er den mest undervurderede?

For mig er det helt klart at starte dagen med at komme ud og mærke luften og få sol i øjnene på en gåtur med hunden. Man vågner og er klar til en ny dag. Som cykelrytter kan man også lige lure vejret. Det nyder jeg rigtig meget og savner det, når jeg er på farten. Det er bare en god start i en travl hverdag og noget, som jeg tror, mange ville få glæde af.

Hvad betyder “starting strong” for dig?

Det er at komme ud og gribe dagen. At sætte sig selv op til at få en god start på dagen. Det er vigtigt at få nogle rutiner, så man også får tingene gjort på de svære dage. Det kan være svært at starte stærkt hver dag. Nogle dage skal man bare igennem, men med gode vaner får man færre af de dage. Og med aioss starter man godt med både væske og næringsstoffer.

Hvis en motionist skulle kopiere én ting fra din morgen, hvad skulle det så være?

aioss er jo et godt sted at starte. Det giver mening, det er nemt, og man bliver dækket ind på næringsstoffer. For os, der elsker at cykle, handler det også om at undgå at blive syge. Derfor er aioss godt at starte dagen med, uanset om man er professionel eller motionist. Man skal sætte sig nogle mål for sine rutiner og sin hverdag og gøre, hvad man kan for at overholde dem – også når det bliver svært.