Hvem vil ikke gerne køre hurtigere? Og det er faktisk muligt at øge sin gennemsnitsfart på cyklen med nogle få, simple fif. Vi giver dig her 7 tips til mere fart.

Lige fra man tager sine første pedaltråd begynder ens tanker hurtigt at kredse omkring en ting: Hvordan kommer jeg til at køre hurtigere?

Fart er sjovt og faktisk kan man nemt få lidt mere fart i cyklen med et par simple tricks, som er helt gratis at benytte. Selvom gennemsnitsfart i det store hele er relativt ligegyldigt, er det alligevel sjovere at køre 30 km/t end 25 km/t. Vi giver derfor her vores bedste tips til at komme hurtigere ud over stepperne, uden at det overhovedet behøver koste dig en rød reje.

#1 Kør ud i vinden

Side et i cykelrytterens håndbog: Start altid ud i modvind! Vil du øge gennemsnitsfarten på dine cykelture, så skal du planlægge din rute efter hvordan vinden blæser (medmindre du bor ved en kyst selvfølgelig…).

Begynder du din tur i modvinden, kan du udnytte dine friske ben til at køre et lidt højere tempo ud. Og spare dine trætte ben på hjemturen i medvinden, og stadig se gennemsnitsfarten gå op.

#2 Bliv mere aerodynamisk

Herhjemme er vindmodstand den største udfordring hvis du vil køre hurtigt. På flad vej handler det om at have så lille et frontareal som muligt, hvis man vil køre så hurtigt som muligt. Derfor: Ned med hovedet, buk dig ind over styret og få albuerne ind til kroppen.

Der skal ikke så meget til, før man kan se det på speedometret. Du kan gøre det ved at holde i bukningerne på styret, men et godt knæk i albuerne oppe i grebene er faktisk også en hurtig position, og ofte også mere komfortabelt, end et greb om gedebukkehornene.

#3 Slip bremserne

Et gammelt ordsprog siger: Den der bremser, taber. En professionel cykelrytter bremser ikke mere end højst nødvendigt. Det er både godt for benzinøkonomien, men også godt for gennemsnitsfarten. Øv dig derfor i at bremse så lidt som muligt, især når du skal svinge. Brems hårdt og afmålt, eller nøjes med at slippe trådet.

Hører du til dem, som småbremser lidt hele tiden, så øv dig i at lade være. Det kan bl.a. være ved at fjerne fingrene fra bremserne på lige stræk. Væn dig til farten og opbyg selvtillid. Selvfølelige skal man passe på sig selv og det er altid en dårlig ide, at cykle igennem byen uden en vågen finger på bremsegrebet. Men vær bevidst om, ikke at bremse mere end højst nødvendigt.

#4 Pump dine dæk

Dæktryk er alfa og omega hvis du vil køre hurtigere. Jo mindre luft, jo højere rullemodstand. Gør det derfor til en vane at tjekke dækkene før hver tur (både tryk, men også for småsten som kan give en punktering).

Dæktryk er dog efterhånden blevet en videnskab, så det kan godt betale sig at undersøge, hvilket tryk der er optimalt i forhold til dæktype, dækbredde, underlag, vægt og fælg. Mere er ikke nødvendigvis bedre, så tjek hvilket dæktryk der er optimalt i forhold til dit setup – og sørg så for at holde det ved lige. SRAM har en virkelig god beregner, der kan hjælpe med at finde det helt rette dæktryk.

#5 Track stand

Bor du i byen, kan du med fordel øve dig i at holde balancen på cyklen når du holder stille. Skal du igennem flere lyskryds, kan man hurtigt smide en del tid på at klikke ud og klikke ind. Udover at det giver lidt til gennemsnitsfarten, ser det også lirens ud, når man holder balancen for rødt lys.

Øv dig på en let stigende bakke og find det gear, som giver den bedste balance. Det er vores erfaring, at en god track stand kan give så meget som 1 – 2 km/t mere på gennemsnitsfarten, hvis du cykler igennem en større by. Bonus tip: Du kan ovenikøbet kombinere det med en headunit, der pauser før 0 km/t. Der er altid et delay fra man holder stille til den stopper, som koster på fart kontoen….

#6 Bliv mere fit

Har man allerede styr på alle de ovenstående, kan man altid komme i bedre form. Enten bedre cykelform eller ned i vægt. En lavere vægt giver mere fart på bakkerne og en hurtigere acceleration. Er man i forvejen en tynd starut, kan et træningsprogram eller regelmæssige intervaller give lidt mere power til formen, som giver mere fart i pedalerne.

Læs også: Aerogains: Køb dig til mere fart

Kører man kun få gange om ugen eller ser højt og helligt på struktureret træning, er det bare med at holde kæden stram. En god dinger med mediumhøjt tempo ser også godt ud på Strava – og på gennemsnitsfarten.

#7 Kør med andre

Den letteste måde at komme op i fart på, er uden tvivl ved at køre med andre. Foruden at det er megahyggeligt, er farten som regel også højere når man er en lille gruppe. Det kan være en gruppe venner eller den lokale motionsklub.

Det at skiftes til føringsarbejdet gør, at man kan køre hurtigere når man er i front, uden at det koster særligt meget på energikontoen. Det er også supermotiverende at cykle med andre. Så hiv fat i cykelvennerne og kom afsted.

Læs også: Aktiver dine abonnementsfordele lige her.